פנקייק בריאות מ-3 מרכיבים!

הילה שלי הפכה לאחרונה לגורו של בריאות. היא שומרת ונשמרת. מתאמת בלי סוף ושותה מים בלי הפסקה.

אחרי שירדה במשקל יותר מ-20 קילו והשילה את כל המשקל עודף (בהליך מבוקר- אל תדאגו)

היא מבקשת ממני בכל יום מתכונים בריאים, מזינים, מלאים בחלבונים ובעיקר עם מלא שיבולת שועל :)

היא מבקשת ואני קופץ על ההזדמנות להיכנס יחד איתה למטבח ולרקום מתכונים שהיא מסכימה לאכול.

למזלי היא ממש אוהבת את המטבח ומצליחה לרקוח מתכונים ממש טעימים.

כמו זה. פנקייק בריאות שמכינים מ-3 מרכיבים. דקה עבודה ונערה מתבגרת סופר מרוצה.

ורגע, חכו שתטעמו את עוגיות שיבולת השועל שלה. העלתי צילום מסך לסטורי ועשרות עוקבים כבר הכינו.

מבטיח לצלם את העוגיות ולשתף כאן בבלוג ממש בקרוב.

פנקייק בריאות של הילה- הכי טעים שיש ורק מ-3 מרכיבים

מצרכים לכ-12 פנקייק (תלוי בגודל שתכינו)

2 בננות בשלות - עדיף ממש בשלות

כוס שיבולת שועל טחונה

2 ביצים

חצי כפית אבקת אפיה - לא חייב

אם הבננות לא מספיק מתוקות או בשלות, אפשר להוסיף מעט סוכר או מיפל לתערובת - לבחירה - אנחנו לא הוספנו. - לחלופין אפשר גם להוסיף תחליף סוכר)

לטיגון:

מעט שמן או חמאה

למילוי שמח:

ממרח שוקולד שאוהבים

לא חובה למלא!

להגשה:

בננות טריות

פירות שאוהבים

סירופ מייפל

אופן ההכנה:

מועכים את הבננות ומעבירים לקערה. חשוב למעוך היטב את הבננות.

מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב עד שמתקבלת תערובת אחידה.

אם רוצים להמתיק, כאמור אפשר להוסיף גם סוכר או מייפל ואפילו תחליף סוכר.

מחממים מחבת עם מעט שמן או חמאה

מטגנים את הפנקייק עד הזהבה מ-2 הצדדים

מגישים חם עם פירות שאוהבים, ים של מייפל או סירופ שוקולד או מה שבא לכם :)

בתאבון